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投稿日：2026/2/27
- 足首の硬さと歩き方の関係
- こんにちは♪プラスフィール秋葉原店です^_^
「歩くとすぐ疲れる」「つまずきやすい」「靴の外側ばかり減る」
そんな歩き方の悩み、実は“足首の硬さ”が関係していることがとても多いです。
足首の硬さと歩き方の関係_
＊足首は歩き方の土台
足首は、歩くときに、体重を受け止める、衝撃を吸収する、前へ進む力を伝える
という大事な役割をしています。
この足首が硬いと、本来の動きができず、歩き方が崩れてしまうのです。
＊足首が硬いと起こる歩き方のクセ
ペタペタした歩き方、かかとから着地できない、つま先が外・内に向く
足首が動かない分、膝、股関節、腰が無理をしてしまい、結果的に痛みや疲れにつながります。
＊なぜ足首は硬くなる？
足首が硬くなる原因はさまざま！
・動かす機会が少ない
座りっぱなし
運動不足
同じ靴ばかり履く
足首は使わないとすぐ硬くなる関節です。
・ふくらはぎの緊張
ふくらはぎの筋肉は足首と直結しています。
ここがパンパンに張ると、足首の動きも制限されます。
・歩き方のクセ
すり足
内股・ガニ股
片側重心
これも足首の可動域を狭くする原因になります。
＊足首の硬さは「歩くリズム」に出る
足首が柔らかい人の歩き方は、かかと → 足裏 → つま先
リズムよく地面を押し出す感覚がある
一方、硬い人は、足裏ベタッと着く、歩幅が小さい、推進力が弱い
結果、同じ距離を歩いても疲れやすくなるのです。
＊足首が動くと歩き方はこう変わる
足首の可動域が出てくると、かかとから着地しやすくなる、、歩幅が自然に広がる
ふくらはぎや膝の負担が減る、長く歩いても疲れにくい。
「歩くのが楽になった」と感じる人がとても多いです。
「最近歩きにくいな」「疲れやすいな」と感じたら、まず足首の硬さをチェックしてみてください。歩き方は、足首から変えられます。
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