【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 秋葉原店
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プラスフィール 秋葉原店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- つらい花粉症を食事でサポート！
- 春先になると、くしゃみ・鼻水・目のかゆみ…。
特に日本では、スギやヒノキの花粉が多く飛散し、多くの人が悩まされています。
薬に頼るだけでなく、毎日の「食事」から体を整えてみませんか？
花粉症は、免疫のバランスが崩れることで症状が悪化すると言われています。
ポイントは次の3つ！
腸内環境を整える
炎症を抑える
免疫バランスをサポートする
では、具体的にどんな食べ物がよいのでしょうか？
１ ヨーグルト（乳酸菌）
腸内環境を整える代表的な食品といえばヨーグルト。
乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、免疫バランスをサポートしてくれます。
毎日継続して食べることがポイント。
・ 朝食にプラス
・ はちみつやバナナと一緒に
２ 青魚（EPA・DHA）
サバ・イワシ・サンマなどの青魚に含まれるEPAやDHAは、炎症を抑える働きが期待されています。
・ 週に2～3回を目安に
・ 焼き魚や缶詰でもOK
外食が多い方は、サバ缶を常備しておくと便利です。
３ 緑茶（カテキン）
緑茶に含まれるカテキンには抗アレルギー作用があるとされています。
特に日本で親しまれている緑茶は、毎日の習慣にしやすい飲み物。
食後に1杯取り入れてみましょう。
４ 発酵食品
納豆、キムチ、味噌、ぬか漬け
発酵食品も腸内環境改善に役立ちます。
和食中心の食事は、実は花粉症対策にも理にかなっています。
５ ビタミンCを含む食品
ビタミンCには抗酸化作用があり、免疫機能をサポートします。
みかん、キウイ、ブロッコリー、パプリカ
サラダやフルーツで手軽に取り入れましょう。
※逆に控えたい食べ物
甘いお菓子、ジャンクフード、アルコール過剰摂取
糖分や脂質の多い食事は腸内環境を乱す原因になることも。
花粉の時期は少し意識してみましょう。
まとめ
花粉症対策は「すぐに効く魔法の食べ物」があるわけではありません。
でも、腸内環境を整え、炎症を抑える食生活を続けることで、体質改善につながる可能性があります。
・ ヨーグルト
・ 青魚
・ 緑茶
・ 発酵食品
・ ビタミンC豊富な野菜・果物
できることから少しずつ。
今年の花粉シーズンは、体の中から整えていきましょう。
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