【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 秋葉原店
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プラスフィール 秋葉原店のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 食いしばりの原因と対策について
- 無意識のうちに歯を強く噛みしめてしまう「食いしばり」は、専門的にはブラキシズムと呼ばれ、現代人に増えているトラブルのひとつです。主な原因はストレスや緊張、集中状態の持続など。特にデスクワークやスマホ操作中に起こりやすく、気づかないうちに顎へ大きな負担がかかっています。
また、噛み合わせの乱れや姿勢の悪さも影響します。猫背や前かがみの姿勢は、顎の筋肉を緊張させ、食いしばりを助長してしまいます。その結果、頭痛や肩こり、歯の摩耗など、さまざまな不調につながることもあります。
対策としてまず大切なのは「気づくこと」。日中は上下の歯を軽く離す意識を持ちましょう。本来、リラックス時に歯は接触していません。加えて、ストレス解消や適度な運動、深呼吸も効果的です。
就寝中の食いしばりが気になる場合は、マウスピースの使用も有効です。歯科医院で自分に合ったものを作ることで、歯や顎へのダメージを軽減できます。
日々の小さな意識が、将来のトラブル予防につながります。まずは「歯を離す」ことから始めてみましょう。
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