【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 秋葉原店
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投稿日：2026/4/3
- 姿勢が崩れやすい歩き方の特徴
日常生活の中で「気づいたら猫背になっている」「歩いていると疲れやすい」と感じたことはありませんか？実はその原因、歩き方にあるかもしれません。今回は、姿勢が崩れやすくなる歩き方の特徴と、その改善のヒントをご紹介します。
■ 姿勢が崩れやすい歩き方の特徴
下を向いて歩くスマートフォンを見る癖などで視線が下がると、首が前に出て背中が丸まりやすくなります。この状態が続くと、いわゆる猫背の姿勢が定着してしまいます。
歩幅が極端に狭い小さな歩幅でチョコチョコ歩くと、骨盤の動きが制限され、体全体のバランスが崩れやすくなります。その結果、上半身も不安定になり姿勢が崩れがちです。
足を引きずるように歩くつま先が上がらず、すり足のような歩き方をしていると、筋力の低下や体幹の弱さが影響している可能性があります。これにより、自然と前かがみの姿勢になりやすくなります。
片足に重心が偏るどちらか一方の足にばかり体重をかけて歩くクセがあると、体の左右バランスが崩れ、骨盤の歪みや肩の高さの違いにつながります。
腕を振らない腕の振りは歩行時のバランスを取る重要な役割を持っています。腕をほとんど動かさないと、体幹の回旋が減り、姿勢を保ちにくくなります。
■ 姿勢を保つためのポイント
・視線はまっすぐ前へ・かかとから着地し、つま先で蹴り出す・自然な歩幅を意識する・軽く腕を振る・背筋を伸ばし、頭が糸で引っ張られているイメージを持つ
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