ティア(TIA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 寒くて眠れない夜に試してほしい温活習慣
- 先週から今週にかけて
一気に寒さが増しましたね。
最近ご来店のお客様からも
夜なかなか寝つけない
足先や手先が冷えて眠れない
という声をとても多く聞きます。
寝つきが悪い原因は
寒さそのものだけでなく
寒暖差による体温調整の乱れ。
この時期は
自律神経がフル稼働し
体がうまく切り替わらず
眠りに入りにくくなります。
よく言われるように
お風呂は寝る直前より
寝る一時間前前後に入るのが理想。
一度上がった体温が
ゆっくり下がってくるタイミングで
自然と眠気が出やすくなります。
ただこの時、足先や手先だけが先に冷えてしまう方も多いです。
この状態になると体は休みたいのに冷えが気になって眠りに入れなくなります。
大切なのは、全身を温め直すことではなく冷えやすい部分だけを冷やさないこと。
特に
首
足首
手首
この三つは血流に大きく関わるポイント。
薄手のレッグウォーマーや足首が隠れる靴下、首元を冷やさない服装など締めつけない温め方がおすすめです。
靴下を履く場合も、分厚いものを履きっぱなしにせず寝る直前に履く、または足首だけを温めるなど
蒸れない工夫が大切です。
また、寝る前にくるぶしの上やアキレス腱周りを手でさするだけでも血流が下に流れやすくなり足先が温まりやすくなります。
手先が冷える方は手袋よりも肘から先を冷やさないこと。
意外とここが冷えの原因になっていることも多いです。
家での温活は冷えにくい体を作るための日々のケア。
よもぎ蒸しやローズ蒸しは体の深部から温まりこの土台作りをサポートしてくれます。
最近
寝つきが悪い
夜中に目が覚める
そんな方は
まずは冷えやすい部分を
意識してみてください。
寒さが続く今の時期こそ
無理をせず
体をやさしく整えて
質の良い睡眠につなげていきましょう。
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新田 ニッタ
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