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インプルーブ 琴似(IMPROVE)のブログ
プライベートのブログ一覧
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プライベート- 投稿日：
- 2025/4/23
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
玄米ご飯、納豆、卵、野菜サラダ:玄米は低GI食品で、消化も良く、満腹感も持続します。納豆はタンパク質が豊富で、卵はビタミンやミネラルも摂取できます。野菜は食物繊維を補給し、…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/14
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
痩身やダイエット中にお肉を食べる場合は、脂肪の少ない部位を選び、シンプルな味付けで食べるとよいでしょう。また、調理法にも工夫をすると、より効果的です。 【部位の選び方】 牛…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/14
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
ダイエットや痩身において、野菜は低カロリーで栄養素が豊富に含まれているため、ダイエットに効果的です。食物繊維やビタミン、ミネラルを多く含み、満腹感を得られるため、食べ過ぎ…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/14
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
バナナの痩身やダイエットは、バナナを食事に取り入れることでダイエット効果を目指す方法です。バナナにはビタミンB群やカリウムなどの栄養素が豊富で、代謝を促進する効果が期待で…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/14
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
玄米は白米に比べてビタミンやミネラルが豊富で、食物繊維も豊富に含まれているため、ダイエットに効果的です。玄米ダイエットは、普段の食事の白米を玄米に置き換えるだけで、比較的…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/14
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
痩身、ダイエット中の方必見！オートミールは、主食に比べてカロリーや糖質が低く、ダイエットに効果的な食品です。1日の摂取量は30～50gを目安にし、主食を置き換える、または間食と…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/13
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
そばはダイエットに適した主食で、カロリーが低く、食物繊維やタンパク質が豊富に含まれています。また、GI値が低いため、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。 【そばがダイ…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/13
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
焼き鳥は、高たんぱく質で低カロリーな食材のため、ダイエット中に取り入れることができます。ただし、部位や味付け、食べ方によってはカロリーや糖質量が高くなるので注意しましょう…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/11
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
食物繊維はダイエットの味方になる食材です。まず、ゆっくりと消化されるので腹持ちがよく、脂肪の燃焼を助けてくれる働きがあります。腸内環境を整えてくれる作用もあり、便秘防止に…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/11
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
砂糖の話が出ましたが、調味料を工夫することでよりヘルシーなご飯になります。例えば、ケチャップやマヨネーズも糖質が多く含まれているので、できれば避けたいところ。薄味すぎて満…続きを見る
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