パーソナルジムインプルーブコトニ
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インプルーブ 琴似(IMPROVE)のブログ
最新ブログ一覧
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プライベート- 投稿日：
- 2025/4/14
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
痩身、ダイエット中の方必見！オートミールは、主食に比べてカロリーや糖質が低く、ダイエットに効果的な食品です。1日の摂取量は30～50gを目安にし、主食を置き換える、または間食と…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/13
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
そばはダイエットに適した主食で、カロリーが低く、食物繊維やタンパク質が豊富に含まれています。また、GI値が低いため、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。 【そばがダイ…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/13
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
焼き鳥は、高たんぱく質で低カロリーな食材のため、ダイエット中に取り入れることができます。ただし、部位や味付け、食べ方によってはカロリーや糖質量が高くなるので注意しましょう…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/4/12
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
ダイエット中に焼肉を楽しむには、部位や食べ方、飲み物などに気をつけましょう。 【部位の選び方】赤身の多い部位（ロース、ヒレ、レバー、センマイ、ハツ、ミノなど）を選ぶ たんぱ…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/11
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
食物繊維はダイエットの味方になる食材です。まず、ゆっくりと消化されるので腹持ちがよく、脂肪の燃焼を助けてくれる働きがあります。腸内環境を整えてくれる作用もあり、便秘防止に…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/4/11
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
どの栄養素もバランスよく摂取する必要がありますが、特に摂取量をキープしたいのがタンパク質。筋肉を作る材料になるので、基礎代謝をキープするのに必要です。動物性タンパク質、植…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/11
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
砂糖の話が出ましたが、調味料を工夫することでよりヘルシーなご飯になります。例えば、ケチャップやマヨネーズも糖質が多く含まれているので、できれば避けたいところ。薄味すぎて満…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/11
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
1日3食のバランスの整った食事が基本ですが、調整したいというときは1食抜いて、野菜たっぷりのスムージーやプロテインに置き換えるのも有効です。そういう柔軟な対応ができるのも自…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/4/11
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
では、ただ自炊していれば痩せるかというとそういうわけではありません。自炊のメリットである食材とボリュームのコントロールを生かし、ダイエット中に食べたい食材を選び、食べる量…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/4/11
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
ダイエットのために必要な食事管理。今ではお店での外食でも白米と玄米を選べたり、健康に配慮したお惣菜も購入できます。それでもやはりおすすめなのは自炊。なぜ、ダイエットに自炊…続きを見る
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