小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 自宅でできる「肩こり解消セルフケア」
- 猫背をリセット「壁ペタ胸ストレッチ」
スマホやPC作業で縮こまってしまった胸の筋肉を伸ばし、巻き肩を解消するストレッチです。
壁の横に立ち、片方の腕を真横に伸ばして手のひらを壁につけます。壁につけた手は動かさずに、体をゆっくりと反対側（壁と逆方向）にひねっていきましょう。
胸の前から肩の付け根にかけて、「伸びているなぁ」と気持ちよく感じる場所で20～30秒キープします。これを左右行います。呼吸は止めずに、リラックスして行ってください。
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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