小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 水の大切さ
- 水を飲むことは、健康な身体を保つうえでとても重要です。人の身体は約60％が水分でできており、血液やリンパ液、細胞など体のあらゆる働きに水が関わっています。そのため、水分が不足すると体のさまざまな機能に影響が出てしまいます。
まず、水は血液の流れを良くする役割があります。血液の約90％は水分でできており、水分が不足すると血液がドロドロになりやすく、血流が悪くなります。血流が悪くなると筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなり、肩こりや腰痛、疲労感の原因になることがあります。整骨院でも、筋肉の硬さや回復の遅れの原因として水分不足が関係していることは少なくありません。
また、水は体内の老廃物を外に排出する役割もあります。体の中では日々代謝が行われており、不要になった老廃物が作られます。これらは主に尿や汗として体の外へ排出されますが、その際にも十分な水分が必要です。水分が不足すると老廃物が体内に溜まりやすくなり、むくみや疲労感につながることがあります。
さらに、水分は筋肉の柔軟性にも関係しています。筋肉の多くも水分で構成されているため、水分不足になると筋肉が硬くなりやすくなります。筋肉が硬くなるとケガをしやすくなったり、関節の動きが悪くなったりすることもあります。特に寒い季節や運動後は体内の水分が失われやすいため、意識的に水を摂ることが大切です。
一般的に、1日に必要な水分量は約1.5～2リットルといわれています。ただし、食事からも水分は摂取しているため、すべてを飲み物で補う必要はありません。大切なのは、喉が渇く前にこまめに水分を摂ることです。特に朝起きたときや入浴後、運動後などは水分が不足しやすいため、水を飲む習慣をつけるとよいでしょう。
水をしっかり摂ることは、血流を良くし、筋肉の状態を整え、体の回復力を高めることにもつながります。健康な身体づくりの基本として、日頃からこまめな水分補給を心がけることが大切です。
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