ココ整骨院(coco整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/27
- ～肩こり改善への道 ～COCO整骨院へようこそ～
つらい肩こり、その原因は？
肩こりは、日々のデスクワークやスマホ操作、長時間の同じ姿勢によって筋肉が緊張し、血行が悪化することで生じます。また、猫背やストレートネックなどの姿勢不良が首や肩周りの負担を増やし、痛みやだるさを引き起こす大きな原因になることも多いです。さらに筋肉が硬くなると、疲労物質が蓄積され痛みとして感じられます。こうした“筋硬結”は、しばしば「肩こりのコリっ」とした"塊"として触知されます。
ご自宅でできるセルフケア
ストレッチ
・首・肩回し：首をゆっくり前後左右・回旋させ、肩は大きく前後に回す
・肩甲骨ストレッチ：手を肩に置いて肘で円を描くように回したり、胸を張って肩甲骨を寄せる動作が効果的
筋力トレーニング
・肩甲骨周りに効く“YTWLエクササイズ”など、姿勢保持に大切な筋肉を鍛えることが推奨されます
・僧帽筋中部・菱形筋をターゲットにしたトレーニング（ローイング、ベントオーバーロウなど）も、姿勢の改善と肩こりの根本的な解消に役立ちます
温めケアと生活習慣
・ぬるめのお風呂（38～40℃）に15～20分入ることで筋肉がほぐれ、血流促進にもつながります
・また「1時間に1回は目を遠くに」「深呼吸」「姿勢を意識する」など、日常のちょっとした意識で肩の負担はずいぶん軽くなります
COCO整骨院では、以下のようなサポートが受けられます。
・痛みの根本にアプローチ：筋硬結や血行不良、姿勢の崩れの原因に対し、ピンポイントに施術を行い、根本から改善を目指します。
・個別対応の施術プラン：お一人お一人の姿勢、生活習慣、症状に合わせたオーダーメイドプランをご提案。精密な体のチェックからスタートします。
・セルフケアの習慣化も丁寧にサポート：院内ではストレッチやエクササイズの正しいやり方も丁寧に指導。自宅・オフィスでも続けられるよう応援します。
・再発防止のために：姿勢改善、強化トレーニング、生活習慣の指導まで一貫して取り組み、再び肩こりに悩まない体づくりへと導きます。
こだわり
COCO整骨院はいわゆる“整体/マッサージ”とは異なり、筋肉にこだわった治療をしています。痛み(ズキズキ/重い)・疲労(だるさ/違和感)のほとんどは筋肉の問題です。なぜなら痛みを感じる神経が皮膚や筋膜等に多く分布してるからなのです。
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柔道整復師
時田 トキタ
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