ココ整骨院(coco整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/1
- 朝の腰の痛み・・・
・「仰向けで寝れない…」
・「腰、背中が気になって寝るまで時間がかかる…
・「朝、起きる時に痛い…」
・「朝、起きる時に腰が曲がりづらい…」
これらの原因に腸腰筋や大腿四頭筋が関わっているかもしれません！
【腸腰筋と大腿四頭筋が何で関係しているの？】
・腸腰筋
大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つからなる筋肉の総称です。
腰椎に付着しており股関節の屈曲や外旋、骨盤の前傾作用があります。
・大腿四頭筋
骨盤(下前腸骨棘)に付着しており股関節の屈曲、膝関節の伸展、骨盤の前傾作用があります。
仰向けで寝ていてもこの２つの筋肉が緊張状態になってしまっているため、骨盤が前に引っ張られ結果的に腰の筋肉も緊張状態になってしまい症状が出てしまうのです。
【どんな人がそうなるの？】
立ち仕事の方や子育てで抱っこしている方など、重心が前のめりになり腰が反ってしまっている方が症状出やすいです！
他にもスクワットなどトレーニングで、体のバランスが前側優位になっている方なども症状がでます。
【どうしたら良いの？】
・腰の筋肉(脊柱起立筋群)を緩める。
・腸腰筋や大腿四頭筋、その周囲の筋肉を緩める。
・体の筋肉バランスを整えるように拮抗筋であるハムストリングスや腹筋を鍛える。
・日常的なケアとしてストレッチをする。
筋肉の緊張をとるだけでなく、筋肉のバランスもとるようにすることが大切です。
腰が痛いからと言って腰の筋肉だけを緩めても痛みが取り切れなかったり、また直ぐに痛みが出たりしてしまいます。今のご自身の状態を知ることが症状改善への一歩になります。
症状に悩んでいた方や他に行っても治らなかった方は、一度当院に是非いらしてみて下さい！
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柔道整復師
時田 トキタ
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