ココ整骨院(coco整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/15
- ギックリ腰が増える時期です！
こんにちは、coco整骨院です！
だんだん涼しくなって、ギックリ腰などが少しずつ増えてきています。
皆さんは自分で出来るギックリ腰対策していますか？
ギックリ腰とは？
ぎっくり腰とは、突然腰に激しい痛みが走る急性腰痛のことです。
重い物を持ち上げた瞬間や体をひねったときなど、ある動作をきっかけに起こることが多く、そのあまりの痛みに思わず動けなくなることもあります。
欧米では「魔女の一撃」と言われる突然襲ってくる激痛が特徴です。
多くの場合、筋肉や靭帯の損傷、椎間板のトラブルによって強い痛みが生じます。
自分で出来る対策は？
・腰部、大腿部など、筋肉のストレッチ
・物を拾う際など腰を曲げる際に、股関節や膝関節を使って動く
・腹圧を高め腰への負担を減らす
・シャワーで済ませずに湯船に浸かる
・日常的に筋肉を緩めておく など
特に筋肉を緩めておくとリスクはかなり減らせます！
coco整骨院でできること
原因筋の一つである多裂筋を緩めることができます！
多裂筋は深層筋の一つで、腰椎の動きにも関わっています。仙骨に付着しており、この筋肉までしっかり緩めることで、ギックリ腰のリスクを減らす事が出来ます！
その他、筋肉にこだわりがあるcoco整骨院は緩めるだけでなく、関節の可動域や筋バランスを見ることで一人ひとりの悪い癖を見抜き、より患部への負担を減らす事が出来ます！
ギックリ腰になってからでは辛い時間が多くなるだけなので、腰の重だるさや違和感、張り感、動作による軽い痛み、ピキッときたなど軽い症状のうちに早めにご連絡、ご相談ください！
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
時田 トキタ
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