ココ整骨院(coco整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/29
- ふくらはぎがつる方へ
「ふくらはぎが夜中につって飛び起きた」
「ストレッチ中にピキッとなった」
「最近、同じ場所ばかりがつる気がする」
こうした“つりやすさ”は、単なる疲れや年齢のせいではないかもしれません。
実は体の中にある「水分・ミネラルのバランス」や「筋肉の状態」「神経の伝達」などが関係しています。
【つるってどういう状態？】
つる（筋けいれん）とは、筋肉が一時的に異常収縮して、自分の意思で動かせなくなる状態です。
ふくらはぎ・足の指・太もも・手などに多くみられ、激しい痛みを伴います。
よくあるきっかけ
◎急な運動や伸ばす動き
◎冷え
◎同じ姿勢をずっとしている
◎水分・ミネラル不足
◎筋肉の硬さや疲労の蓄積
◎神経の興奮が強すぎる状態（自律神経の乱れ含む） など
【当院のアプローチ】
つりやすさは「筋肉の柔軟性」や「血流の質」によって左右されるため、当院では以下のような施術を行っています。
過緊張している筋肉をゆるめる
→硬くなりやすいふくらはぎや太ももを中心に、深部まで丁寧にアプローチ
関連する関節や姿勢バランスの調整
→つりの原因が足首・骨盤・腰などに隠れていることも
必要に応じて、日常でできる予防法の提案
→ストレッチや体の使い方、冷え対策などをご紹介
〈ご自宅での予防法例〉
寝る前の足首まわし・ふくらはぎの軽いストレッチ
入浴でしっかり温めてから就寝
就寝前の水分補給（少量で OK）
足が冷えないよう靴下やレッグウォーマーも効果的です
【「つり」を減らすと生活が変わる】
つる頻度が減ると
○夜中に目覚めずにぐっすり眠れる
○運動中の不安がなくなる
○日常生活の動作がスムーズに
○外出や旅行も安心して楽しめる
慢性的につりやすい方ほど、生活の質に大きな影響を与えています。
「たまになら我慢できるけど、最近多いな…」
「昔よりも足がよくつるようになった」
そんな方は、今の体の状態を見直すタイミングかもしれません。
気になる方はぜひ一度、当院までご相談ください。
あなたに合ったアプローチで、つりにくい体を整えていきましょう。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
時田 トキタ
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