Beauty Treatment & Relaxation Spa 楊梅桃李 自由が丘店（旧：楊梅桃李 自由が丘）
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楊梅桃李 自由が丘店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/26
- フェイスタオルでガチガチのお背中緩めましょう！
- こんにちは真矢です！
3月は決算期の為、沢山のお客様が通常よりも首肩背中がほんとうにガチガチになっています。特に肩甲骨の周り、ズーンと重さがあったり痛みがあったりしてませんか？
勿論仕事中の姿勢（猫背や巻肩）が理由の場合もありますが、もう一つ大きな理由が自律神経が（とくに交感神経）が通っている場所だからです。交感神経はお身体をアクティブにしてくれるものですが、疲労やストレスが多くなるとアクティブな状態がOFFできなくなってしまい、つねに頭が興奮、お身体に力が入りっぱなしの状態になってしまいます。
交感神経は大体胸椎1～12番の背骨沿いに分布しています。興奮した状態を緩めるにはこのあたりの筋肉、肩甲骨を動かしてゆるめることが必要になってきます。
是非3分で出来るストレッチ、お試しください！真矢が毎日行った結果肩甲骨の可動域が明らかにかわり、背中がゆるんだのがとても感じました。
用意するもの▼
フェイスタオル1枚のみ！
１.肩幅より少し広めに両手で握ります。
２.そのまま腕を挙げて万歳！
３.その腕を首の後ろに下げていくと、
肩甲骨が背骨に向かってよっていきます。
下げれるとこまで無理せずやってみましょう。
この3番がとても大事なポイント！
肩甲骨が横にスライドして背骨による感覚、毎日続けるとどんどん感じやすくなっていきます。これ、本当です。
是非続けてみて下さいね！多くの人が肩は回してますってお伝えしてくれますが、肩関節を動かすのと肩甲骨を動かすのは全く違う動きなので、両方出来たら最高です！
それでは皆様のお背中が楽になりますように！
真矢
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