【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール熊本中央店
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プラスフィール 熊本中央店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 骨盤、歪んでませんか？自宅でできるセルフ診断！
- 「なんとなく腰が重い」
「脚の長さが違う気がする」
「スカートがくるくる回る」
それ、骨盤のゆがみが原因かもしれません。
骨盤のゆがみは、実は自宅で簡単にチェックできます。今回は、鏡があればできるセルフチェック方法をご紹介します。
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●鏡の前で立つだけチェック（左右差を見る）
↓↓やり方↓↓
鏡の前にまっすぐ立つ（足は腰幅）
・肩の高さを確認する
・腰骨（骨盤の出っ張り）の高さを見る
・ベルトやズボンのラインが傾いていないかチェック
→こんな場合は歪みの可能性あり
【チェックポイント】
・片方の肩が下がっている
・腰の高さが左右で違う
・スカートが回る／ズボンがねじれる
→骨盤が左右どちらかに傾いている可能性があります。
●仰向けで脚の長さチェック
↓↓やり方↓↓
仰向けに寝る
両脚をまっすぐ伸ばす
かかとの位置をそろえて確認
【チェックポイント】
・片足だけ長く見える
・つま先の向きが大きく違う
→実際の脚の長さではなく、骨盤の傾きによって差が出ることが多いです。
●壁立ちチェック（骨盤の前傾・後傾）
↓↓やり方↓↓
かかと・お尻・背中・後頭部を壁につける
腰のすき間に手を入れる
【チェックポイント】
・手のひら1枚分 → 正常
・すき間が大きすぎる → 反り腰（骨盤前傾）
・ほとんど入らない → 骨盤後傾
腰のすき間は骨盤の傾きを判断する目安になります。
●生活習慣チェック
次のクセがある人は、骨盤が歪みやすい傾向があります。
・いつも同じ側で脚を組む
・片足重心で立つ
・横座りが多い
・バッグをいつも同じ肩にかける
・長時間スマホ姿勢
日常の小さなクセが、ゆがみの原因になることもあります。
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骨盤のゆがみは放置して大丈夫？
ゆがみ＝すぐに治療が必要、というわけではありません。
ただし、
・慢性的な腰痛
・股関節や膝の痛み
・しびれ
がある場合は、かなり重症です。
●まとめ
骨盤のゆがみは、特別な器具がなくてもセルフチェックできます。
まずは自分の状態を知ることが大切です。
「ちょっと歪んでいるかも？」と感じたら、
是非、当院にご相談ください！
今お身体の状態を深く分析し、一緒に姿勢を意識する・座り方を変えるなど、
小さな習慣から見直してみましょう。
継続が何よりの改善策です！！
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投稿者
チャット GPTちゃん
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