【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール熊本中央店
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プラスフィール 熊本中央店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- お尻と腰痛の深い関係
- 「腰を揉んでもすぐ戻る…」それ、お尻が原因かもしれません
「マッサージしても楽なのはその時だけ」
「検査では異常なし。でも腰がずっと重だるい」
そんな腰痛に悩んでいる方は、
実は“腰”ではなく“お尻”が硬くなっている可能性があります。
腰とお尻はチームで働いている
お尻には、
・大殿筋
・中殿筋
・梨状筋などの深層筋
といった、骨盤を支える重要な筋肉があります。
これらは、立つ・歩く・しゃがむなどの動作で
腰をサポートする役割を担っています。
お尻が硬くなると何が起こる？
お尻の筋肉が硬くなると、
・骨盤の動きが悪くなる
・股関節がうまく使えなくなる
・本来お尻が担う動きを腰が代わりに行う
つまり、腰が“代役”として働きすぎる状態になります。
この状態が続けば、
腰に負担が集中し、痛みへとつながってしまいます。
座りすぎが腰痛をつくる？
長時間のデスクワークや車移動などで、
・お尻が圧迫され続ける
・血流が悪くなる
・股関節が固まりやすくなる
こうした状況が積み重なると、
お尻はどんどん硬くなります。
そして立ち上がる時や歩く時、
本来ならお尻で支えるはずの動きを、
腰でカバーするクセがついてしまうのです。
こんな症状はありませんか？
□ 立ちっぱなし・座りっぱなしが多い
□ 腰を反らすと痛みが出る
□ お尻を押すと硬い・痛い
□ 足の外側にだるさがある
□ 片足立ちが不安定
当てはまる方は、
腰だけでなく「お尻」もケアすることが大切です。
腰痛改善のポイントは“腰以外”
腰痛改善＝腰を揉むこと、ではありません。
原因がお尻にあるなら、
・硬さをゆるめる
・正しく使えるようにする
ここまで整えてこそ、
腰への負担は本当に減っていきます。
腰痛の原因が、必ずしも腰とは限りません。
「ずっと腰ばかり気にしていたかも…」
そう感じた方は、
ぜひ一度、お尻の状態もチェックしてみてください
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投稿者
チャット GPTちゃん
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