【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール熊本中央店
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プラスフィール 熊本中央店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 正しい歩き方、できていますか？
- その不調、歩き方が原因かもしれません
「しっかり歩いているのに疲れやすい」
「歩くと腰や膝が痛くなる」
「夕方になると足がパンパンにむくむ」
そんなお悩みがある方は、歩き方のクセが関係している可能性があります。
歩くという動作は単純に見えて、実は全身を使う連動運動。
だからこそ、少し整えるだけで体への負担はぐっと減らせます。
正しい歩き方は、正しい立ち方から
まずは立ち姿勢をチェックしてみましょう。
・耳、肩、骨盤、くるぶしが横から見て一直線
・お腹をふわっと軽く引き上げる
・足裏は「親指の付け根・小指の付け根・かかと」の3点で支える
この土台が崩れていると、歩き方も自然と乱れてしまいます。
基本は“かかとから親指へ”のローリング
歩くときは
かかと → 足裏全体 → 親指で地面を蹴る
この流れるような重心移動が理想です。
ベタ足になっていたり、つま先から着地していたりすると、
ふくらはぎや膝、腰に負担がかかりやすくなります。
歩幅は「ほんの少し広め」がポイント
ちょこちょこ歩きは骨盤が動きにくく、下半身の筋肉も使いづらい状態に。
目安は、
「いつもより少しだけ広め」
後ろ脚が自然に伸び、お尻の筋肉が使われている感覚があると理想的です。
目線を変えるだけで姿勢は整う
下を向いて歩くと、首が前に出て猫背気味になります。
・10～15m先を見る
・顎を引きすぎない
これだけでも背筋が伸びやすくなります。
こんな歩き方は要チェック
・片足に体重をかけすぎている
・内股、またはガニ股
・足音が大きい
・上半身が左右に大きく揺れる
これらは、骨盤や股関節のバランスの乱れが影響していることもあります。
歩き方を整えるメリット
・腰痛や膝痛の予防
・むくみの軽減
・ヒップアップ効果
・代謝アップ
・姿勢改善
歩き方が変わると、体のラインや印象まで変わってきます。
特別なトレーニングを始めるよりも、
まずは“毎日の一歩”を見直すことが近道です。
今日の帰り道、少しだけ意識して歩いてみてくださいね。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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