【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール熊本中央店
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プラスフィール 熊本中央店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 骨盤の位置、大丈夫？セルフチャック方法！
- 姿勢や体の不調に大きく関係しているのが骨盤の位置です。
骨盤は大きく分けて
●骨盤前傾
●骨盤後傾
●正常な骨盤
の3つのタイプがあります。
骨盤の傾きによって、肩こり・腰痛・体型の崩れなどが起こることもあります。
まずは簡単なセルフチェックで、自分の骨盤タイプを確認してみましょう。
----------------------------
■壁を使った骨盤チェック
壁に背中をつけて立ち、次のポイントを確認します。
↓↓チェック方法↓↓
１ 壁にかかと・お尻・背中をつけて立つ
２ 腰と壁のすき間に手を入れる
結果の目安
・手のひらがスカスカに入る
→ 骨盤前傾（反り腰タイプ）
・手のひらがほとんど入らない
→ 骨盤後傾（猫背タイプ）
・手のひらがちょうど入る程度
→ 正常な骨盤
■横から姿勢をチェック
鏡の前に立ち、横から自分の姿勢を確認してみましょう。
↓↓骨盤前傾の特徴↓↓
・腰が反っている
・お腹が前に出る
・お尻が突き出る
・太ももの前が張りやすい
＝いわゆる反り腰姿勢です。
↓↓骨盤後傾の特徴↓↓
・背中が丸い
・お尻が平ら
・顎が前に出る
・猫背になりやすい
＝デスクワークの方に多い姿勢です。
↓↓正常な骨盤↓↓
・耳
・肩
・骨盤
・くるぶし
が一直線に並ぶ姿勢になります。
■骨盤の歪みは体の不調につながることも
骨盤が前傾・後傾になると、体にはさまざまな影響が出ることがあります。
例えば
↓↓骨盤前傾↓↓
・反り腰
・腰痛
・下腹ぽっこり
・太ももの前張り
↓↓骨盤後傾↓↓
・猫背
・肩こり
・首こり
・お尻のたるみ
----------------------------
骨盤は体の土台なので、バランスが崩れると全身の姿勢や筋肉の使い方にも影響します。
骨盤バランスを整えることが大切です。
骨盤の傾きは、
・筋肉のバランス
・姿勢のクセ
・生活習慣
などが原因で起こることが多いです。
整体では
・骨盤
・背骨
・股関節
のバランスを整えることで、姿勢の改善や体の不調の軽減を目指します。
「自分ではよく分からない」「姿勢が気になる」
という方は、是非当院にお気軽にご相談ください！
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投稿者
チャット GPTちゃん
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