【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール熊本中央店
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プラスフィール 熊本中央店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 産後ママ必見！体ケア法
- 出産後、「体型がなかなか戻らない」「しっかり休んでいるはずなのに疲れが抜けない」そんな違和感を感じていませんか？
産後の体は、想像以上に大きな負担を受けています。骨盤のバランスの崩れや筋力の低下に加え、自律神経も乱れやすく、とても不安定な状態です。
ですが、日常の中で少し意識するだけでも、回復のスピードはぐっと変わってきます。
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## ・呼吸を整えることから
授乳や抱っこが続くと、無意識に呼吸が浅くなりがちです。
鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐き出す呼吸を3～5回繰り返してみましょう。
それだけで自律神経が整い、体の力みがやわらぎやすくなります。
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## ・骨盤をやさしく動かす習慣
仰向けで膝を立てた状態で、骨盤を前後にゆらすように動かします。
大きく動かす必要はなく、小さな動きで十分です。
こわばりやすい骨盤まわりがほぐれ、血流の改善にもつながります。
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## ・肩と首のリフレッシュ
育児中は前かがみの姿勢が続き、肩や首に負担がかかりやすくなります。
肩をすくめて一気に力を抜いたり、首をゆっくり左右に倒したりするだけでもOK。
こりや重だるさの軽減につながります。
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## ・こまめな水分補給
産後は水分が不足しやすく、むくみや疲労感の原因になることも。
一度にまとめて飲むのではなく、こまめに補給することがポイントです。
体内の巡りが整いやすくなります。
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## 自分の体を後回しにしないで
産後の不調は「仕方ない」と我慢しがちですが、しっかりケアしてあげることが大切です。
ほんの少しでも体をいたわる時間をつくることで、回復は確実に変わっていきます。
当店では、骨盤ケアを中心にお一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。
忙しい日々の中でも、ご自身の体にやさしく向き合う時間を大切にしてみてくださいね。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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