パーソナルジム ストレングスカンノン
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- 広島県広島市西区観音本町２－７－４
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ストレングス 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- トレーニング初心者にオススメ部位別おすすめメニュー
- こんにちは。
パーソナルジムストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
～私が選ぶオススメ部位別トレーニング～
ジムに入会したけど、何からやればいいかわからない。
これは、初心者の方から一番よく聞く悩みです。
マシンがたくさん並んでいると、それだけで緊張します。
最初は“シンプルで安全”な種目を選ぶことが大切です。
初心者におすすめなのは、大きな筋肉をマシンで鍛えること。
フォームが安定しやすく、ケガのリスクも低いからです。
【脚】レッグプレスがおすすめです。
脚は全身の中でも特に大きな筋肉。
ここを使うと代謝アップにもつながります。
膝を伸ばしきらず、ゆっくり動かすのがポイントです。
【胸】チェストプレスマシンが安心です。
腕だけで押すのではなく、「胸で押す」意識を持つと効きやすくなります。
【背中】ラットプルダウン。
姿勢を正して、肘を下に引くイメージを大切にしましょう。
背中は普段意識しにくい部位なので、最初は軽めでOKです。
【肩】はショルダープレスマシン
【お腹】はアブドミナルクランチなど、マシン中心で十分効果があります。
大事なのは「重さ」より「続けられるかどうか」。
週1～2回でも、積み重ねれば体はちゃんと変わります。
迷ったら、「今日は脚と胸だけ」など部位を絞るのもおすすめ。少しずつ慣れていきましょう。
パーソナルジム ストレングス観音
広島市西区観音本町2-7-9
TEL082-275-5929
Instagram@strengthgym_personal
駐車場 中高下整形外科横1番～4番枠
ガスト観音本町店裏側30番～33番
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