パーソナルジム ストレングスカンノン
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- 広島県広島市西区観音本町２－７－４
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ストレングス 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- ストレッチで筋肉は柔らかくなるの？
- こんにちは。
パーソナルジムストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
ストレッチで筋肉は柔らかくなるの？
「ストレッチで筋肉は柔らかくなるのか？」という疑問に対して、研究では可動域は確実に広がることが明らかになっています。
週3～5回、1部位30～60秒以上を4～8週間続けると関節可動域は有意に向上します。
ただし、短期間で筋肉そのものがゴムのように物理的に柔らかくなるとは限りません。
多くの研究が示しているのは“神経の適応”。
つまり「ここまで伸ばしても大丈夫」という痛みの許容範囲が広がることで、結果的に柔らかくなったように感じるのです。
長期間継続すれば筋束長の変化など構造的適応も起こり得ますが、基本は神経的変化が中心。
だからこそ、ストレッチに加えて筋トレを組み合わせることが、機能的で本当に動ける身体づくりには重要です。
パーソナルジム ストレングス観音
広島市西区観音本町2-7-9
TEL082-275-5929
Instagram@strengthgym_personal
駐車場 中高下整形外科横1番～4番枠
ガスト観音本町店裏側30番～33番
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