パーソナルジム ストレングスカンノン
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- 広島県広島市西区観音本町２－７－４
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ストレングス 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- ストレッチで可動域アップ
- こんにちは。
パーソナルジムストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
「私、体が本当に硬いんです…」
ジムでよく聞く言葉です。
前屈で床に手がつかない、しゃがむと踵が浮く、肩が上がりにくいなど、思い当たることありませんか？
体が硬いこと自体が悪いわけではありません。
でも、可動域が狭いままトレーニングを続けると、狙った筋肉に効きにくかったり、関節に負担がかかりやすくなったりします。
実際、柔軟性が高い人の方がケガのリスクが低い傾向があるという報告もあります。
ストレッチは体づくりの土台です。
特に体が硬い人ほど、いきなり強い負荷をかけるよりも、まずは可動域を広げることが近道。
ポイントは３つ。
◎呼吸を止めないこと
◎痛気持ちいい範囲で止めること
◎毎日少しずつ続けること
1回で劇的に柔らかくなることはありません。でも、毎日3分でも続けると確実に変わってきます。
私もストレッチを習慣にしてから、しゃがみ込みが安定し、トレーニングの効きも変わりました。
「土台が整うと、こんなに違うのか」と実感しました。
体が硬いのは才能がないからではありません。
まだ伸ばしていないだけです。
少しずつ可動域を広げていきましょう。
パーソナルジム ストレングス観音
広島市西区観音本町2-7-9
TEL082-275-5929
Instagram@strengthgym_personal
駐車場 中高下整形外科横1番～4番枠
ガスト観音本町店裏側30番～33番
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