パーソナルジム ストレングスカンノン
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ストレングス 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 浮腫み解消法
- こんにちは。
パーソナルジム ストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
～浮腫み解消法～
なんか顔がパンパン、夕方になると足が重い。
そんな浮腫みに悩んでいませんか。
体質ではなく日常のちょっとした習慣が関係していることが多いです。
今回は、水分、塩分、ホルモンの視点から、むくみの原因と対策を分かりやすくお伝えします。
まず、水分。
意外に思うかもしれませんが、水をあまり飲まない人ほど浮腫みやすい傾向があります。
体は水分不足を感じると、逆に水を溜め込もうとします。
研究でも、適切な水分摂取が体内の循環を助けることが分かっています。
目安はこまめに少しずつ。
一気飲みより、1日を通して飲むのがポイントです。
次に塩分。
外食やコンビニ食が多いと、どうしても塩分過多になりがち。
塩分を摂りすぎると体内のバランスを保つために水分を溜め込み、結果として浮腫みに繋がります。
カリウムを含む食材（バナナやほうれん草など）を一緒に摂ると、余分な水分を排出しやすくなります。
そしてホルモン。
特に女性は、生理前になると浮腫みやすくなりますよね。
これはホルモンバランスの変化によるもので、ある程度は自然な反応です。
だからこそ、この時期はむくみやすい自分を責めないことも大切なポイントです。
浮腫みは体からのサイン。
無理に我慢するより、少し生活を見直すチャンスです。
できることから一つずつ、一緒に整えていきましょう。パーソナルジム ストレングス観音
広島市西区観音本町2-7-9
TEL082-275-5929
Instagram@strengthgym_personal
駐車場 中高下整形外科横1番～4番枠
ガスト観音本町店裏側30番～33番
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