パーソナルジム ストレングスカンノン
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- 広島県広島市西区観音本町２－７－４
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ストレングス 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 早朝トレーニングの際の食事はどうするべき？
- こんにちは。
パーソナルジムストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
早朝(起きてすぐ)にトレーニングする場合の食事は？
早朝トレーニングにおいて、空腹状態のまま運動を行うとパフォーマンスが低下しやすいことが多くの研究で示されています。
エネルギー基質が不足した状態では、筋出力や持久力、さらには集中力の低下にもつながる可能性があるため、トレーニング前の栄養補給は重要です。
特にタンパク質の摂取は、運動中の筋分解を抑制し、トレーニング効果を高めるうえで有効とされており、ま 脂質は消化吸収が比較的ゆるやかで、血糖値の変動を抑えながら安定したエネルギー供給をサポートする役割があります。
一方で、糖質を単体で急激に摂取した場合、血糖値が急上昇した後に急降下する、いわゆる反応性低血糖の状態を引き起こすことがあり、倦怠感や眠気、集中力低下の原因となることも報告されています。
これらの点を踏まえると、早朝トレーニング前には肉やナッツ類などを活用し、タンパク質と脂質を適度に摂取することで、エネルギーの安定供給と筋分解の抑制を両立し、より高いパフォーマンス発揮につながりやすいです。
是非試してみてください。パーソナルジム ストレングス観音
広島市西区観音本町2-7-9
TEL082-275-5929
Instagram@strengthgym_personal
駐車場 中高下整形外科横1番～4番枠
ガスト観音本町店裏側30番～33番
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