パーソナルジム ストレングスカンノン
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 広島県広島市西区観音本町２－７－４
- 広電バス旭橋入口から徒歩3分、広電西観音町駅から徒歩10分
ストレングス 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- スクワットのスタンスについて
- こんにちは。
パーソナルジム ストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
スクワットのスタンスについて
スクワットは同じ種目でも、スタンスや動作の違いによって負荷のかかる筋肉や関節のストレスが大きく変わります。
これは単なるフォームの違いではなく、解剖学的に見ても合理的な変化です。
スタンス幅。ワイドスタンスでは股関節の外転、外旋が強まり、内転筋群や大殿筋の関与が増えます。
一方ナロースタンスでは膝関節の屈伸が主体となり、大腿四頭筋の活動が高まりやすいです。
これは股関節の可動域とモーメントアームの変化によるものです。
つま先の向き。つま先を外に向けると股関節は外旋位となり、内転筋や大殿筋が収縮しやすいポジションになる。逆に正面に近づけるほど膝関節主導になりやすく、大腿四頭筋への負荷が増えるます。
膝関節主動と股関節主動の違いも重要です。
膝主導では前方への膝移動が大きくなり、大腿四頭筋の伸張性収縮が強く働きます。
股関節主導ではヒップヒンジ動作が強まり、大殿筋やハムストリングスの関与が増えます。
この違いは上体の前傾角度にも影響し、結果として脊柱起立筋の活動量も変化します。
踏ん張り方は、母趾球、小趾球、踵の3点で地面を捉えることで足部のアーチが安定し、力が効率よく床反力として返ってきます。
これにより膝や股関節へのストレス分散と出力向上が可能になります。
呼吸は腹圧のコントロールが鍵。
吸気によって横隔膜が下がり、腹横筋や多裂筋と連動して腹圧が高まることで脊柱の安定性が向上する。この状態を維持することで高重量でもフォームが崩れにくくなるります。
スクワットは単なる下半身トレーニングではなく、股関節、膝関節、足部、さらには体幹の協調運動で成り立つ全身運動といえます。
目的に応じてフォームを調整しましょう。
パーソナルジム ストレングス観音
広島市西区観音本町2-7-9
TEL082-275-5929
Instagram@strengthgym_personal
駐車場 中高下整形外科横1番～4番枠
ガスト観音本町店裏側30番～33番
#パーソナルジム#ストレングス観音
#パーソナルトレーニング#広島市#西区パーソナルジム
#美ボディ#ダイエット#トレーニング#姿勢改善#筋トレ
#ボディメイク#フィットネス#痩身
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【3月4月限定/10名】最大3回無料！カウンセリング＆基礎セッション体験
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（19）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（14）
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（18）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（17）
- 2025年5月分（22）
- 2025年4月分（18）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（1）
もっと見る
ストレングス 観音のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【3月4月限定/10名】最大3回無料！カウンセリング＆基礎セッション体験
|
|
新 規 |
¥0 【お試し(女性限定)】無料体験(お尻・二の腕)カウンセリング60分→無料
|
|
新 規 |
¥0 まずは気軽に｜見学＋お悩み相談30分無料（残り４名様)
|
|
新 規 |
¥0 【ペア体験】パーソナルトレーニング無料体験75分！
|
|
新 規 |
¥99,000 【今年は"ちゃんと変わる"を選択】パーソナル60分×20回￥154,000→¥99,000
|
|
全 員 |
¥100,000 【ブライダル/本番までに体型を変えたい方】上半身引き締め全24回 ¥100,000
|
