パーソナルジム ストレングスカンノン
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- 広島県広島市西区観音本町２－７－４
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ストレングス 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 腸活飯3選
- こんにちは。
パーソナルジムストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
ダイエットしているのに、なんだかスッキリしないと感じたことはありませんか？
それは腸内環境が関係している可能性があります。
腸が整うと、代謝や栄養の吸収がスムーズになり、ダイエットの効率も上がりやすくなります。
腸内環境を整えるためには、発酵食品、食物繊維、良質な脂質をバランスよく取り入れることがポイントです。
これにより腸内の善玉菌が働きやすくなります。今日は忙しいあなたでも取り入れやすい、腸活とダイエットを意識したレシピを3つ紹介します。
1つ目はヨーグルトときなことはちみつの組み合わせです。
ヨーグルトで善玉菌を補い、きなこで食物繊維とたんぱく質をプラスできます。
朝食にも取り入れやすく、満足感もあります。
2つ目は納豆キムチごはんです。
発酵食品同士の組み合わせで腸をしっかりサポートします。
ごはんの量は控えめにして、たんぱく質中心を意識するとダイエット向きです。
3つ目はわかめと豆腐の味噌汁です。
わかめの食物繊維と味噌の発酵パワーで、腸をやさしく整えてくれます。
夜に取り入れるとリラックス効果も期待できます。
腸活は特別なことではなく、日々の食事を少し意識するだけで変わっていきます。
ダイエットは我慢するより、体を整えることが大切です。
できることから少しずつ、一緒に取り組んでいきましょう。パーソナルジム ストレングス観音
広島市西区観音本町2-7-9
TEL082-275-5929
Instagram@strengthgym_personal
駐車場 中高下整形外科横1番～4番枠
ガスト観音本町店裏側30番～33番
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