パーソナルジム ストレングスカンノン
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ストレングス 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- トレーニング後は何を食べても太りにくい？
- こんにちは。
パーソナルジムストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
トレーニング後は何を食べても太りにくい？
結論から言うと、トレーニング後は食べても太りにくい状態になっているです。
ダイエット中だと運動後の食事に不安を感じやすいですが、ここはうまく活用したいタイミングです。
その理由として、運動後の体の変化が大きく、トレーニングをすると筋肉はエネルギーを消費し、体内の糖が減った状態になります。
そのため、食べた栄養は脂肪として蓄えられるよりも、まずは筋肉の回復やエネルギー補給に使われやすいです。
研究でも、運動後はインスリン感受性が高まり、糖が筋肉に取り込まれやすくなることが示されています。
ただし、何でも好きなだけ食べていいわけではなく、ここで大切なのは食事の内容です。
私はトレーニング後こそ、炭水化物とタンパク質をセットで摂ることをおすすめしています。
炭水化物で減ったエネルギーを補い、タンパク質で筋肉の修復をサポートすることで、体づくりがスムーズに進みやすくなります。
例えば、オニギリとサラダチキン、どら焼きとプロテイン、バナナとプロテインなどはシンプルで続けやすい組み合わせです。
反対に脂質が多い食事は吸収がゆっくりになりやすいため、トレーニング直後は控えめにすると安心です。
トレーニング後の食事を我慢するのではなく、体を変えるチャンスとして活かしてほしいと思っています。
少し意識を変えるだけで、無理な我慢をせずにボディメイクは進めやすくなります。パーソナルジム ストレングス観音
広島市西区観音本町2-7-9
TEL082-275-5929
Instagram@strengthgym_personal
駐車場 中高下整形外科横1番～4番枠
ガスト観音本町店裏側30番～33番
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