パーソナルジム ストレングスカンノン
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ストレングス 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- デスクワークの方に多い不調
- こんにちは。
パーソナルジムストレングス観音です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回はデスクワークの方に多い不調と、その改善策について解説します。
～デスクワークの人がなりやすい不調～
長時間座りっぱなしの生活は、想像以上に体へ負担をかけます。
まず多いのが肩こりや首の痛みです。
前かがみ姿勢が続くことで、首や肩の筋肉が常に緊張状態になります。
次に腰痛です。
骨盤が後傾しやすく、腰椎への負担が増えることで慢性的な痛みにつながります。
さらに、むくみや冷えも起こりやすいです。
下半身の血流が滞ることで、老廃物が溜まりやすくなります。
そして見落とされがちなのが、代謝の低下です。
活動量が少ないことでNEATが落ち、消費カロリーが減少し太りやすくなります。
改善策
まず最優先は座りっぱなしをやめることです。
30分にに1回は必ず立つ、これだけでも体は変わります。
次に歩数を増やすことです。
1日8000～10000歩を目安にすると、代謝が安定してきます。
姿勢の改善も重要です。
背筋を伸ばす意識だけでなく、胸を張る、顎を引くを意識することで首肩の負担が減ります。
また、簡単なストレッチも効果的です。
特に胸、股関節、ハムストリングをほぐすことで、姿勢が整いやすくなります。
(分からない方は是非無料体験へ)
さらに余裕があれば、下半身トレーニングを取り入れてください。
スクワットなどで筋肉を動かすことで血流が改善し、むくみや冷えの解消につながります。
この春、変わりたい方一緒に頑張りましょう！パーソナルジム ストレングス観音
広島市西区観音本町2-7-9
TEL082-275-5929
Instagram@strengthgym_personal
駐車場 中高下整形外科横1番～4番枠
ガスト観音本町店裏側30番～33番
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