シンキュウ・マッサージイン アカシア
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鍼灸マッサージ院 アカシアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/25
- 免疫力アップの鼻呼吸
- 巷では風邪やインフルエンザが猛威を振るっているようです。
免疫力を高める為に、鼻呼吸についてのお話です。
鼻は加湿機能が付いた高性能な空気清浄機ともいえるほど、外敵から身体を守る浄化作用に優れています。
鼻で呼吸をすると汚れた空気を吸っても、鼻毛と鼻の奥の粘膜がフィルターの役目をして喉を保護し、さまざまな病気を引き起こす埃などの外敵から身体を守ってくれるので、免疫力向上に繋がります。
口呼吸の場合、喉の粘膜を直撃してしまい、免疫力が落ちる原因となります。
朝起きたときに喉が渇いている。冬以外でも唇がカサカサしているなどは、無意識に口呼吸をしている可能性もあるので注意が必要です。
口呼吸をする方の癖として、片方の歯で噛む事が挙げられます。
唇を閉じて、左右均等に噛むようにすると口呼吸を改善しやすくなります。
また、口が開いた状態が続くことで口周りの筋肉が緩み、フェイスラインが弛みやすくなります。
口周りの筋肉を鍛えて乾燥を防ぎましょう。
口を大きく開けて「あ・い・う・べ」と一日30回繰り返し動かしましょう。
鼻が詰まっていても鼻呼吸が苦しくできません。蒸しタオルで鼻を温めると鼻孔が広がったり、粘膜の血流が良くなるので鼻呼吸がしやすくなります。
ぜひ、皆さんもやってみて下さい♪
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