エステティックサロン エルミューノ
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エルミューノ(elμno)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 肌荒れの原因
こんにちは！
エルミューノです♪
本日は、【肌荒れの隠れた原因5つ】をお伝えしてまいります♪
1睡眠不足
質の良い睡眠は肌の修復に不可欠！
22時～2時は肌のゴールデンタイムと言われていましたが、最新の研究や専門家の見解によると、何時に寝るか、よりも「寝始めてから最初の深い睡眠（ノンレム睡眠）」をしっかりとる！
ことが重要とされています！
できれば早めに寝て、十分な睡眠時間を確保することが美肌への近道です♪
2水分不足
体内の水分不足は肌の乾燥につながります。
成人が1日に必要とされる水分量は一般的に約2.5リットルとされており、このうちの1リットルは食事から摂れ、体内で0.3リットルがつくられます！
ですので、残りの1.2リットルを飲み水で補えばOKです（＾Ｏ＾）
3糖質の摂りすぎ
過剰な糖質摂取は「糖化」を促進の肌のハリや弾力を低下させ、肌トラブルの原因になります、、、。
4ストレス
ストレスはホルモンバランスを乱し、
肌荒れやニキビの原因に、、、。
リラックスする時間を意識的に作っていきましょう！
5栄養バランスの乱れ
ビタミンやミネラル不足は肌の基礎体力を低下させます！
特にビタミンC、E、Aは美肌に必須です♪
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