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雲上のゆりかご 相模原店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/10
- 水分と睡眠の関係
- 快眠ドライヘッドスパ雲上のゆりかご相模原店です。
汗ばむ日も増えてきましたが、水分補給はできていますか？
実は、睡眠の質を低下させる原因のひとつに「水分不足」も関係があることをご存知でしょうか。
今回は【水分補給と睡眠の関係】についてご案内いたします。
水分不足になると、
自律神経のバランスが乱れて興奮状態になり
身体機能を休める働きが弱まってしまいます。
血液もドロドロになってしまうことで
心臓や脳への負担を増やし、睡眠中の血流にも悪影響を及ぼします。
その結果、起きた時のだるさ・こり・むくみの不快な状態を高めてしまい
寝ても眠たい状態や、不眠の原因になってしまうのです…
対策として、
就寝前にコップ一杯の水を飲むだけでも睡眠の質が上がるとされており
体温調整をスムーズにすることで入眠しやすくし、夜間の喉の乾燥を防ぐ効果も期待できます。
日中のこまめな水分補給も大切です♪
一日に必要な水分については、画像を参考にしてくださいませ。
一度に吸収できる水分量は200～250mlほどとされているため
コップ一杯を6回以上に分けて飲めると良いとされています！
起床時→朝食時→10時頃→昼食時
15時頃→夕食時→入浴前→入浴後→就寝時が取り入れやすいです☆
適切な水分補給は睡眠の改善だけではなく、
脱水症を防ぐ、美肌効果、くすみ改善、便秘解消、老廃物の排出、頭痛緩和など
期待できる効果がたくさん◎
また、サロンでは施術前後に常温水かノンカフェインのお茶をご用意しておりますが
好転反応を軽減する効果もございますので、お召し上がりいただけますと幸いです。
もちろん、水分補給をしたくても
休憩がとれない、寝る前はお手洗いが心配など、難しい方もいらっしゃると思います。
過剰摂取する必要はございませんので
生活スタイルにあわせ、無理なく補給できるタイミングを見つけてみてください。
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快眠ドライヘッドスパ専門店
雲上のゆりかご相模原店
営業時間10:00～19:00
※ 完全予約制
※ 誠に恐れ入りますが施術中は電話対応が難しいため、
公式LINEへお問い合わせのご協力をお願いいたします。
(サロン公式LINE ID： @584fqehe)
〒252-0231
神奈川県相模原市中央区
相模原3-1-1KOYO相模原ビル402号室
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