【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正・筋膜ストレッチ】千歳駅南整体院
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- 北海道千歳市錦町３丁目１２－１
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投稿日：2025/6/29
- 四十肩、五十肩セルフストレッチ
- こんにちは！千歳駅南接骨院です。
今回は『四十肩、五十肩セルフストレッチ』についてです！！
四十肩、五十肩の方は90度以上腕を上げるのがキツイ為、ストレッチは基本的に90度以下で行ってください！
1.手のストレッチ
・腕を伸ばし、手をパーにしてもう片方の手で手の甲の方に伸ばして下さい！！
・また、腕を伸ばし、手をグーにしてもう片方の手で手の平側に伸ばして下さい！！
※手のストレッチから入るのは腕の筋肉が肩まで伸びている為です。
2.肩のストレッチ
・腕を90度より下まで上げ、そのまま片腕を身体の前に来るよにします。このままもう一方の腕で反対側の腕を伸ばします。(伸ばされる側の腕の捻り方で様々な伸ばし方が出来ます。手のひらを上に向けたり、手のひらを下にしてみてください)
伸ばし方は色々ありますが、肩に強い痛みが出ないように伸ばしてみてください。
痛みが強くでるストレッチは基本には行わないで下さい！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
～こんな症状をお持ちの方～
慢性的な肩こり・腰痛をお持ちの方
足のむくみや冷えでお悩みの方
疲労感を取りたい方
姿勢の改善をしたい方
骨盤の歪みを治したい方
ぎっくり腰や寝違え
産後の骨盤の開きを治したい方
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上記の症状でお悩み方は是非お越しください
丁寧な問診と治療で解決します！
皆様のご来院
をスタッフ一同お待ちしております♪
千歳駅南接骨院
営業時間
【平日】午前 10:00~12:30 午後 15:00~20:30
【土・日・祝】午前 9:00~12:30 午後 14:30~17:30
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〒066-0064
北海道千歳市錦町3-12-1
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投稿者
スタッフ 一同
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