ユルメール 整体院(ulmer)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 呼吸が浅いのは姿勢のせい？
- 「最近、深呼吸がしづらい」
「なんとなく息苦しい」「疲れやすい」
そんな不調を感じている方は、呼吸が浅くなっている可能性があります。そしてその原因のひとつが、姿勢の崩れです。
デスクワークやスマホ時間が長くなると、猫背や巻き肩の姿勢になりやすくなります。この状態では胸が縮こまり、肋骨が十分に広がらなくなります。本来、呼吸は横隔膜と肋骨の動きによって行われますが、姿勢が悪いとその動きが制限され、自然と呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅い状態が続くと、体に取り込める酸素量が減り、疲れやすさや集中力の低下につながります。また、浅い呼吸は交感神経を優位にしやすく、リラックスしづらい状態をつくります。その結果、寝つきが悪い・眠りが浅い・常に緊張感があるといった不調が現れることもあります。
特に、肩や首がこりやすい方、背中が張っている方は要注意です。胸まわりや肩甲骨の動きが悪くなり、呼吸を妨げている可能性があります。
整体では、骨盤・背骨・肋骨・肩甲骨のバランスを整え、胸が自然に開く状態へ導きます。姿勢が整うことで横隔膜がしっかり働き、深い呼吸がしやすくなります。「息が吸いやすくなった」「胸が軽い」と感じる方も多くいらっしゃいます。
呼吸は、無意識に行われているからこそ不調に気づきにくいものです。
もし最近疲れが抜けにくい、リラックスできないと感じているなら、呼吸と姿勢を見直してみませんか？
整体で体を整えることが、深く楽な呼吸への第一歩になります。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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