ゼンスセイタイシモキタザワイン カタコリ ヨウツウ コツバンキョウセイ
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都世田谷区代沢５丁目３１－３ エクセレント下北沢２０２
- 下北沢駅から徒歩5分/池ノ上駅から徒歩7分 【整体/肩こり/腰痛/頭痛/姿勢/猫背】
ゼンス整体 下北沢院(ZENCE整体)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/29
- 姿勢を見直しましょう！
- 腰痛を繰り返さないためには、日常の姿勢を見直すことがとても大切です。
特に「座る・立つ・歩く」といった基本動作は毎日何百回も行うもの。少しのクセや習慣が腰に大きな負担をかけ、慢性的な腰痛へとつながります。
1. 正しい座り方
椅子に座るときは、背もたれに寄りかからず、坐骨（お尻の骨）でしっかりと体重を支えます。骨盤が後ろに倒れると腰椎が丸まり、腰に負担が集中するため注意が必要です。クッションやタオルを腰の後ろに当てて骨盤を立てる工夫も有効です。長時間座るときは1時間に1度は立ち上がり、軽く腰や肩を伸ばすストレッチを取り入れましょう。
2. 正しい立ち方
立つときは両足に均等に体重をのせ、片足だけに重心をかけないことが大切です。反り腰や猫背にならないよう、頭のてっぺんを糸で吊られているイメージで立つと自然に背筋が伸びます。腹横筋に軽く力を入れてお腹を引き締めると、体幹が安定し腰の負担も軽減されます。仕事や家事で長時間立ちっぱなしになる場合は、かかとの上げ下げ運動を行い血流を促進すると良いでしょう。
3. 正しい歩き方
歩行時は「かかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出す」ことを意識します。胸を開き、腕を大きく振ることで姿勢が安定します。特に女性は、ヒールやパンプスによって歩き方のクセがつきやすいため、意識的にフラットシューズやスニーカーでの正しい歩行を取り入れるのも腰痛予防に効果的です。
当院では、自律神経症状の他、慢性的な肩こり、腰痛などの症状から姿勢改善、予防施術を得意としております。
また施術で硬くなった筋肉をほぐすだけでなく、日常で取り入れられる姿勢のアドバイスも行っています。正しい座り方・立ち方・歩き方を身につけることで、「腰痛が出にくくなった」「仕事終わりの疲れが違う」とのお声をいただくことも多いです。
腰痛でお悩みの方は、まず日常動作の見直しから始めてみませんか？
下北沢南口徒歩5分！
下北沢南口商店街を抜けてすぐ！
東京都世田谷区代沢5-31-3 エクセレント下北沢202
#下北沢整体#下北沢 #池の上#代田#代沢#北沢#三宿#三軒茶屋#梅ヶ丘#新百合ヶ丘駅#代々木上原#代々木八幡#経堂#明大前#成城学園前#笹塚
#整体院#根本改善#首こり#肩こり#腰痛#整体#股関節痛#膝痛#骨盤#猫背#姿勢矯正#マタニティ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,980 【当院人気No.1】お悩みに合わせたオーダーメイド本格整体 13,200円→5,980円
|
ご来店お待ちしております
整体師
ZENCE 整体ゼンス セイタイ
サロンの最新記事
-
●2026/4/10
-
●2026/4/6
-
●2026/4/3
-
●2026/3/30
-
●2026/3/23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（9）
- 2026年1月分（13）
- 2025年12月分（10）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（11）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（2）
もっと見る
ゼンス整体 下北沢院(ZENCE整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,980 【当院人気No.1】お悩みに合わせたオーダーメイド本格整体 13,200円→5,980円
|
|
新 規 |
¥7,980 【姿勢改善×根本改善整体】本格全身整体 13,200円→7,980円
|
|
新 規 |
¥5,500 【ブライダル】ドレスが似合う美姿勢に！美姿勢矯正9,900円→5,500円
|
|
新 規 |
¥4,980 【慢性肩こり】肩こり改善コース！猫背改善整体4,980円
|
|
新 規 |
¥4,980 【慢性腰痛】長年腰痛でお悩みの方必見！骨盤矯正+骨盤改善整体 4,980円
|
|
新 規 |
¥4,000 【マタニティ】妊娠前後の肩こり腰痛に！産後骨盤矯正 60分4,000円
|
