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- 東京都世田谷区代沢５丁目３１－３ エクセレント下北沢２０２
- 下北沢駅から徒歩5分/池ノ上駅から徒歩7分 【整体/肩こり/腰痛/頭痛/姿勢/猫背】
ゼンス整体 下北沢院(ZENCE整体)のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 猫背と腰痛について
- 「猫背」と聞くと肩こりや首こりを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は腰痛とも深い関わりがあります。
背中が丸まった猫背姿勢では、骨盤が後ろに倒れて腰椎のカーブが失われ、腰の筋肉に大きな負担がかかるのです。
猫背が続くと、腰まわりの筋肉が常に引っ張られた状態になり、血流が滞って慢性的な腰痛につながります。
さらに、骨盤の歪みやお腹の圧迫により、内臓の働きにも影響を及ぼすことがあります。肩こり・頭痛・腰痛がセットで出やすいのも、この姿勢不良が原因です。
改善の第一歩は「正しい座り方」。骨盤を立てて坐骨で座り、背骨を自然なS字カーブに保ちましょう。背もたれに浅く座りクッションを腰にあてるのも有効です。
立ち姿では、耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるよう意識すると自然に猫背が改善されます。
ストレッチも欠かせません！胸を開くストレッチや肩甲骨を動かす体操を習慣にすることで、丸まった背中をリセットできます。
筋力面では、お腹や背中を支える体幹トレーニングも効果的です。
当院では、猫背による腰痛や体の不調に対して、骨格と筋肉の両面からアプローチを行っています。
「デスクワークで猫背が気になる」「腰痛がなかなか改善しない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
当院は自律神経症状の他、慢性的な肩こり、腰痛などの症状から姿勢改善、予防施術を得意としております。
骨格矯正、呼吸施術から根本的なアプローチをします。
痛みが慢性化すると、日常の生活に影響を及ぼしますので
身体のことや整体にお困りの方はぜひ一度お越しくださいませ！
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