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ゼンス整体 下北沢院(ZENCE整体)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 寝起きの症状でお困りではありませんか？
- 本日は寝起きに腰が痛くなる原因についてです！
●寝起きに腰が痛くなる原因
・寝姿勢の悪さ
不適切な寝姿勢は腰に負担をかけます。特にうつ伏せ寝や身体がねじれた状態で寝ることが多いと、腰痛の原因になります。
・マットレスの硬さ
マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりすると、腰のサポートが不十分になり、腰痛を引き起こすことがあります。
・反り腰になっている
反り腰になっていると仰向けに寝た時に布団と腰の間にスペースができ、腰に内臓の重さが直撃してしまいます。
●対処法
寝起きに軽いストレッチを行うことで筋肉をほぐし、痛みを和らげることができます。
また温かいタオルやホットパックを腰に当てることで、血流を良くして筋肉を緩めます。
●予防法
・適切な寝具の選択
自分の身体に合ったマットレスや枕を選びましょう。
・良い寝姿勢を保つ
背中をまっすぐに保つよう心がけ、膝の下にクッションを置くと腰への負担を減らせます。
・夜遅くの食事を避ける
健康のことを考えると夜遅くの食事はよくないと聞いたことあると思いますがこれは大きな理由があります。
就寝時間に近いタイミングで食事をすると、睡眠中に消化が行われることから、胃腸への負担が増えてしまうためです。これにより、内臓の動きにつれて腰の筋肉に負担がかかり、寝起きに腰痛が起こりやすくなります。
寝起きに腰痛が起こる原因には、合わない寝具や反り腰、内臓の疲れなど、身近なところに要因があります。
寝起きのストレッチや温めることで痛みを緩和させることは不可能ではありませんが、できることなら就寝環境や食事のタイミングの見直し、整体などで腰痛が起こりにくい状態に整えることが理想です。
当院は慢性的な肩こり、腰痛などの症状から姿勢改善、予防施術を得意としております。
骨格矯正、呼吸施術から根本的なアプローチをします。
痛みが慢性化すると、日常の生活に影響を及ぼします。
身体のことや整体にお困りの方はぜひ一度お越しくださいませ！
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