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ゼンス整体 下北沢院(ZENCE整体)のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 今日から足首まわし！
- 足首が硬いと損してる？毎日「くるくる」回すべき3つの理由
「足首なんて、ただ回すだけでしょ？」 そう思っていませんか？
実は、足首は「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎのポンプ機能を動かすスイッチであり、全身のバランスを支える要でもあります。
足首を柔らかく保つことで得られる、3つの大きなメリット
●「むくみ・冷え」が劇的に解消する 足首の動きは、ふくらはぎの筋肉の伸縮と直結しています。 足首を大きく動かすストレッチをすると、ふくらはぎのポンプ機能が活性化し、重力で下に溜まった血液やリンパ液を心臓へ押し戻してくれます。
●怪我の予防（捻挫・転倒防止） 「ちょっと段差につまずいただけなのに、捻挫した」 これは、足首の柔軟性が低下し、衝撃を受け流せなくなっている証拠です。 柔らかい足首は、地面の凹凸に合わせて柔軟に対応できるため、バランスを崩しても踏ん張ることができます。
●膝痛・腰痛の改善（姿勢が整う） 意外かもしれませんが、膝や腰の痛みは、足首の硬さが原因であることが多いです。 建物で言えば、足首は基礎（土台）の部分。 土台が傾いたり固まったりしていると、その上にある膝、股関節、腰が無理にバランスを取ろうとして歪み、痛みが発生します。
【1分でできる！足首回し】
椅子や床に座り、片足をもう片方の太ももの上に乗せます。
足の指と手の指をしっかりと組みます（握手するように）。
大きな円を描くように、ゆっくりと大きく20回ずつ回します（時計回り・反時計回り）。
「回すとゴリゴリ鳴る」「硬くて回らない」 そんな方は、足首の関節自体がズレていたり、スネの筋肉が過剰に緊張していたりする可能性があります。
当院は自律神経症状の他、慢性的な肩こり、腰痛などの症状から姿勢改善、予防施術を得意としております。
骨格矯正、呼吸施術から根本的なアプローチをします。
痛みが慢性化すると、日常の生活に影響を及ぼしますので
身体のことや整体にお困りの方はぜひ一度お越しくださいませ！
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