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- 静岡県掛川市大坂５３９大東ショッピングプラザピア たなか整骨院
- 大東ショッピングプラザピアのテナントの整骨院です。
たなか整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 疲労蓄積と寒暖差による寝違い
- 疲労がたまると、首や肩まわりの筋肉は少しずつ柔軟性をなくしやすくなります。
その状態で寒暖差が大きくなると、筋肉はさらに固まりやすくなり、寝ている間のわずかな負担でも限界を超えてしまうことがあります。
その結果、朝起きた時に首が痛い、動かしにくいといった寝違いが起こりやすくなります。
特に、最近忙しくて疲れが抜けない方、肩こりや首こりが続いている方、スマホやパソコンを見る時間が長い方は注意が必要です。
日中の疲れが首や肩にたまったままだと、寝ている間にうまく回復できず、朝になって痛みとして出てしまうことがあります。
もし朝起きた時に首に強い痛みがある場合は、無理に首を回したり、強くもんだりしないことが大切です。
かえって痛みが強くなることもあるため、まずは負担をかけすぎないようにしましょう。
寝違いをくり返さないためには、疲れをためこまないこと、首や肩を冷やしすぎないこと、早めに体の状態を整えることが大切です。
あわせて、普段から首や肩まわりをやさしくマッサージして、筋肉の緊張をためこまないようにすることも予防につながります。
首の痛みや違和感が気になる方、予防でほぐしたい方は、たなか整骨院へお気軽にご相談ください。
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たなか整骨院長／柔道整復師
田中 昭裕タナカ アキヒロ
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