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- 静岡県掛川市大坂５３９大東ショッピングプラザピア たなか整骨院
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たなか整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 季節の変わりの腰痛の原因｜掛川市・たなか整骨院
- 春や秋などの季節の変わり目になると、「朝起きたときに腰が重い」「急に腰が張る」「前より疲れると腰が痛くなる」と感じる方が増えます。
実はこの時期の腰痛は、年齢だけでなく、気温差や冷え、自律神経の乱れ、筋肉のこわばりなどが重なって起こりやすくなります。
【気温差で筋肉がかたくなりやすい】
朝晩が冷え込み、昼間は暖かいという日が続くと、身体は気温の変化に対応しようとして緊張しやすくなります。すると、腰まわりの筋肉もかたくなり、血の巡りが悪くなり、痛みや重だるさにつながることがあります。
【気圧や生活リズムの変化で自律神経が乱れやすい】
季節の変わり目は、天気が不安定になりやすく、気圧の変化も起こりやすい時期です。また、年度替わりや生活環境の変化が重なる方も多く、知らないうちに身体が緊張状態になっていることがあります。こうした変化は、自律神経のバランスに影響し、筋肉の緊張や睡眠の質の低下につながり、腰痛を感じやすくすることがあります。
【もともとの姿勢や動き方のくせが表に出やすい】
ふだんは何とか保てていた姿勢でも、疲れや冷えが重なると、身体の弱い部分に負担が集中しやすくなります。骨盤まわりのバランス、股関節のかたさ、足元の不安定さなどがあると、季節の変わり目に腰へ負担が出やすくなることがあります。
朝起きると腰が固まったように痛い
冷えると腰が重くなる
長く座ったあとに立ち上がるとつらい
毎年、春や秋に腰の調子が悪くなる
疲れがたまると腰に出やすい
「そのうち治るかな」と我慢される方も多いです。しかし、軽い違和感の段階で整えておくと、長引きにくくなることがあります。
反対に、無理を続けてしまうと、腰まわりだけでなく、お尻、股関節、背中までかばうようになり、動き全体のバランスが崩れてしまうことがあります。すると、立ち仕事、家事、車の運転、草取りなど、何気ない動作までつらく感じやすくなります。
【とくに早めに相談したい状態】
足にしびれがある
痛みで夜に目が覚める
前かがみや反らす動作が強くつらい
何日も痛みが変わらない
ぎっくり腰のような強い痛みをくり返している
「腰が重いだけ」我慢せず、ひどくなる前に早めに身体を整えることが大切です。掛川市で腰痛にお悩みの方、季節の変わり目になると毎回つらくなる方は、どうぞ無理をなさらずご相談ください。
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たなか整骨院長／柔道整復師
田中 昭裕タナカ アキヒロ
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