パーソナルトレーニング/整体ストレッチ/ダイエット RE:START GYM
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リスタートジム(RE:START GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- マルチビタミンの効果ってなに！？
- こんにちは！大阪・心斎橋のパーソナルジム RE:START GYM トレーナーの坂本です！
トレーニングを頑張っている方や、忙しい日々を送っている方からよく聞かれるのが
「マルチビタミンって飲んだ方がいいんですか？」という質問です。
今回は、マルチビタミンの効果や取り入れるメリットについて解説していきます
・マルチビタミンとは？
マルチビタミンは、その名の通り 複数のビタミンをまとめて摂取できるサプリメント です。
ビタミンは体内でエネルギーを作るサポートをしたり、免疫力を高めたり、美容や疲労回復にも深く関わっています。
食事だけで全てのビタミンをバランスよく摂るのは意外と難しいため、マルチビタミンは “栄養の保険” 的な役割を果たしてくれるのです。
・マルチビタミンの主な効果
疲労回復をサポート
ビタミンB群はエネルギー代謝に関わり、疲れを感じにくい身体づくりに役立ちます。
免疫力アップ
ビタミンCやビタミンDは、風邪や感染症の予防に効果的とされます。
美容・アンチエイジング効果
抗酸化作用のあるビタミンCやEは、肌のハリや健康維持に欠かせません。
栄養バランスの補助
外食や忙しい食生活で不足しがちなビタミンをまとめてカバーできます。
・こんな人におすすめ
忙しくて食事バランスが崩れがちな方
トレーニングで疲労回復を早めたい方
季節の変わり目で体調を崩しやすい方
・注意点
あくまで「補助」なので、基本はバランスの良い食事が大切
過剰摂取は逆効果になることもあるため、目安量を守りましょう。
・まとめ
マルチビタミンは、日々の健康やトレーニング効果をサポートしてくれる便利なアイテムです。
食事の栄養をベースにしつつ、不足しがちな部分を補う”頼れるパートナー”として取り入れるのがおすすめです！
RE:START GYMでは、食事アドバイスも行っていますので「どのサプリを選べばいい？」と悩んでいる方はお気軽にご相談ください！RE:START GYM
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