パーソナルトレーニング/整体ストレッチ/ダイエット RE:START GYM
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投稿日：2026/2/2
- あなたの”低血圧”、体質だけのせいではないかも！？
- こんにちは。
大阪・心斎橋のパーソナルジム RE:START GYM トレーナーの坂本です。
「朝がつらい」「立ちくらみが多い」「常にだるさを感じる」
このような症状がある方は、低血圧が関係している可能性があります。
・低血圧とは
一般的に、最高血圧が100mmHg未満の場合を低血圧と呼びます。
特に病気が原因でない「本態性低血圧」は、若年層や女性に多く見られます。
低血圧の主な原因
1. 自律神経の乱れ
血圧は自律神経によって調整されています。
生活リズムの乱れ、ストレス、睡眠不足などにより自律神経がうまく働かなくなると、血圧が上がりにくくなります。
2. 筋肉量の不足
筋肉は血液を全身へ送り出すポンプの役割を担っています。
運動不足や筋力低下により、血流が滞りやすくなり、低血圧につながることがあります。
3. 食事量・栄養不足
極端な食事制限や欠食が続くと、エネルギー不足や血液量の低下を招きます。
特にたんぱく質、鉄分、ビタミンB群が不足すると、血圧低下の原因になります。
低血圧への対策
1. バランスの良い食事
1日3食を基本に、たんぱく質・炭水化物・脂質をバランスよく摂りましょう。
鉄分、ビタミンB群、塩分も適量を意識することが重要です。
2. 適度な運動を取り入れる
ウォーキングや筋トレなどの運動は、血流改善と自律神経の安定に役立ちます。
特に下半身の筋力を鍛えることで、血圧が安定しやすくなります。
3. 無理なダイエットを避ける
過度な食事制限は低血圧を悪化させる要因になります。
低血圧は「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実際には筋力不足や血流の悪さ、生活習慣の乱れが関係しているケースも多くあります。
特に運動習慣がない状態が続くと、血液を全身に送る力が弱くなり、不調が慢性化しやすくなります。
RE:START GYMでは、いきなりきついトレーニングを行うことはありません。
体調や血圧、運動経験に合わせて、下半身の筋力強化・血流改善・自律神経を整える運動を中心にサポートしています。
「運動したほうが良いのは分かっているけど、何をしたらいいか分からない」
「ジムはハードそうで不安」
そんな方こそ、ぜひ一度体験にお越しください。
無理なく続けられる方法で、体調そのものを整えていくサポートを行っています。
体の不調を我慢する毎日から、少しずつ変えていきましょう！
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