パーソナルトレーニング/整体ストレッチ/ダイエット RE:START GYM
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投稿日：2026/2/20
- 最近よくつまずくな…そんな方は要注意です！！
- こんにちは！大阪・心斎橋のパーソナルジム RE:START GYM トレーナーの坂本です！
「歩いているとよくつまずいてしまう…」
「特に段差がないのに引っかかることがある」
こんな経験はありませんか？
実はこれ、単なる不注意ではな 体のサインかもしれません。
今日は「よくつまずく原因」と「改善のためにできること」をご紹介します。
よくつまずく原因
1.足の筋力低下
足をしっかり持ち上げられないと、地面に引っかかりやすくなります。
特に「すねの筋肉（前脛骨筋）」や「太もも（大腿四頭筋）」が弱ると要注意です。
2.姿勢や歩き方の癖
猫背や反り腰の人は、重心がずれて足が出にくくなり、つまずきやすくなります。
3.柔軟性の低下
股関節や足首が硬いと歩幅が小さくなり、スムーズに足が運べません。
4.バランス感覚の低下
加齢やデスクワークによる運動不足で、バランス力が落ちていることも。
5.環境要因
段差・カーペット・合わない靴なども、実は大きな要因です。
・改善方法
すぐできる簡単トレーニング
つま先上げ
椅子に座ってかかとを床につけたまま、つま先を上下させる。
→ すねの筋肉を鍛えて、足をしっかり持ち上げられるように！
スクワット
下半身の土台を強化。転倒予防に直結します。
・柔軟性アップ
アキレス腱伸ばし
股関節ストレッチ（開脚・もも裏伸ばし）
・バランストレーニング
片足立ち（壁に手を添えてOK）
バランスクッションの上で立つ
・まとめ
「よくつまずく」というのは、筋力・柔軟性・バランスの低下サインです。
逆に言えば、日常で少し運動を取り入れるだけで改善できることが多いんです。
「最近よくつまずくな…」と感じた方は、ぜひ今日からつま先上げから始めてみてください！
RE:START GYMでは、筋力アップと姿勢改善のトレーニングを通じて「転ばない体づくり」をサポートしています。
気になる方はお気軽にご相談くださいませ。RE:START GYM
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