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ユーセルフ 銀座(Youself)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/13
- 夏バテ予防に役立つ3つの栄養素
- こんにちは。
暑い日が続き、慢性的な疲れがたまっている方も多いのではないでしょうか？
暑くて食欲が落ちてきたという方は要注意です。
今回は夏バテを防ぐ栄養素についてご紹介します。
＝夏バテ予防に必要な栄養素＝
1. ビタミンB1
エネルギー代謝を促進し疲労回復に効果的です。豚肉、玄米、豆類に多く含まれています。
2. ビタミンC
免疫力向上や抗酸化作用があり、熱中症予防や疲労回復に役立ちます。柑橘類、キウイ、ピーマンが豊富です。
3. ミネラル（特に塩分とカリウム）
汗によって失われる電解質を補い、身体の水分バランスを保ちます。塩分は適量を、バナナやほうれん草でカリウムを摂取しましょう。バランスよく摂取し、夏の暑さによる体調不良を防ぎ、元気に過ごしましょう！
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投稿者
Youself 銀座
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