ドナメア
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ドナ メア(DANS LA MER)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 呼吸が浅くなる原因
- こんにちは。
ドナメアの正木です＾＾
呼吸が浅くなる原因には大きく3つあります。
【1姿勢の悪さ】
猫背や反り腰などどのような姿勢不良でも胸部の動きは低下します。
胸部の動きが低下すると、肋骨が動きにくくなり呼吸が浅くなります。
【2.自律神経の乱れ】
睡眠の質の悪さストレスなどで自律神経が乱れると交感神経が刺激されて呼吸が浅くなります。
またストレスの蓄積の結果、食いしばりなどでほかの影響もあるので要注意です。
【3.筋肉の緊張】
姿勢の悪さ、自律神経の乱れによっても筋肉の緊張は起こりますが
呼吸によって重要な要素になります。
肋骨付近の筋肉や背中の筋肉が悪くなることによっても肋骨の動きは悪くなります。
呼吸を深くするセルフケアとしては
・背中のストレッチ
・首のストレッチ
・胸郭のエクササイズ
この3つを行うことで呼吸法の改善にも繋がります。
呼吸が深くなることで
「睡眠の質の向上」「血圧の安定」「免疫力向上」と
体にっとってプラスになることが多いです。
ぜひ呼吸を意識した生活を送ってみてください＾＾
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