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投稿日：2026/1/28
- 睡眠と痩せやすさの関係
- 睡眠と痩せやすさの関係
ダイエットや体づくりをしているのに、思うように結果が出ない…
そんな時に見落とされがちなのが “睡眠の質” です。
睡眠はただ体を休めるだけではなく、ホルモンバランスや代謝に深く関わっています。
■ 睡眠不足が太りやすさを招く理由
1. 食欲ホルモンの乱れ
睡眠が不足すると、食欲を増進させる「グレリン」が増え、逆に食欲を抑える「レプチン」が減少します。
結果、甘いものや脂っこいものが欲しくなり、カロリーオーバーにつながりやすくなります。
2. 脂肪燃焼ホルモンの低下
深い睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、筋肉の修復や脂肪燃焼を助ける大切なホルモン。
睡眠の質が低下するとこの分泌が減り、痩せにくくなります。
3. 自律神経の乱れ
寝不足は交感神経が優位になり、常に体が緊張状態に。
血流やリンパの巡りが悪くなり、むくみや冷えの原因となります。
■ ホームケアでできる睡眠改善ポイント
・就寝の1時間前はスマホやPCを控え、ブルーライトを避ける
・寝る前に白湯やノンカフェインのお茶でリラックス
・軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を優位に
・寝室の温度は25℃前後、湿度50％前後に保つ
・就寝時間を一定にし、睡眠リズムを整える
■ MORE.でできるサポート
睡眠の質を上げるには、日中に「血流・リンパの巡りを整える」ことも重要です。
MORE.では【エンダモロジー アライアンス】や【ヴィーナスディーバ】で深部から巡りを改善し、その後に強圧リンパやインドエステで老廃物を流すことで、自律神経を整えやすい状態へ導きます。
「夜ぐっすり眠れるようになった」「寝起きがスッキリした」というお声も多く頂いております。
痩せやすい体は、良質な睡眠から。
ぜひホームケアとサロンケアを合わせて取り入れてみてください。
エンダモロジー / ヴィーナスディーバ / 強圧リンパ / インドエステ / 睡眠改善 / 自律神経ケア / ダイエット停滞期 / ホルモンバランス / むくみ改善 / 恵比寿エステ / 代官山エステ / 9時～24時営業 / 口コミ高評価サロン
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津川 智香子ツガワ チカコ
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