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筋肉の痛み専門家　からだ鍼灸整骨院

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からだ鍼灸整骨院のブログ

最新ブログ一覧

307件のブログがあります

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  • 枕は高さより関係性。朝の首肩が軽くなるコツ！！！
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/27
    投稿者：
    森主 洋平
    枕は高さより関係性。朝の首肩が軽くなるコツ！！！
    朝起きると首や肩が重い――その原因は“枕が高い/低い”だけではありません・・・！大切なのは、首・肩・背中・マットレスとの関係性。からだ全体をどう支え、寝返りがしやすいかで…続きを見る
  • 揺らさないリュックで肩・腰ラクに！
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/26
    投稿者：
    森主 洋平
    揺らさないリュックで肩・腰ラクに！
    朝の通勤、リュックがゆさゆさ揺れていませんか？背中とのすき間があると、荷重が前後左右に振られて、首・肩・腰へじわじわ負担がたまります。めざしたいのは、背中に“そっと”寄せ…続きを見る
  • 寒さに備える！冷え対策と血流の整え方
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/21
    投稿者：
    森主 洋平
    寒さに備える！冷え対策と血流の整え方
    静岡も朝晩はぐっと冷えます。きょうは13℃まで下がる時間帯も。。。「なんだか体が重い」「肩や腰がこわばる」――そんなサインは、冷えで血管がきゅっと縮み、血流が滞りがちな合図…続きを見る
  • 洗面台では足幅ひとつで腰が楽に
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/20
    投稿者：
    森主 洋平
    洗面台では足幅ひとつで腰が楽に
    朝、洗面台の前でなんだか腰が重い…そんなことありませんか？ 実は、足をそろえて立っているのが原因のひとつなんです。 おすすめは「足幅ひとつ外に。」 靴一足ぶんくらい、スッと…続きを見る
  • 夜は電球色で整う睡眠リズム
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/19
    投稿者：
    森主 洋平
    夜は電球色で整う睡眠リズム
    夜、家の照明は昼と同じ“白っぽい光”のままになっていませんか？実は「光の色味と強さ」は、自律神経と睡眠リズムに大きく影響します。ポイントは“白っぽい光は昼向き”“オレンジ…続きを見る
  • 食べ方ひとつで首肩スッキリ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/18
    投稿者：
    森主 洋平
    食べ方ひとつで首肩スッキリ
    実は早食いが肩こりに関係があることをご存知でしたか？食事は口だけでなく、こめかみや頬、首まわりの筋肉まで総動員して行う“全身の動き”です。早食いになると噛む回数が減り、咀…続きを見る
  • 今夜はスマホとちょい距離作戦
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/17
    投稿者：
    森主 洋平
    今夜はスマホとちょい距離作戦
    今朝のニュースで、こんなこと言ってました！1.寝室にスマホを持ち込まない、2.どうしてもある日は裏向き＋通知を見ない設定、3.移動中にイヤホンを持ち込まず、スマホ動画は見ない―…続きを見る
  • 肩が軽いって気持ちいい。通勤はリュックにスイッチ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/14
    投稿者：
    森主 洋平
    肩が軽いって気持ちいい。通勤はリュックにスイッチ
    同じ肩にバッグ、気づけばいつも片側。その“ちょっとした偏り”が、首肩の張りや腰の片側の重さにつながりやすいんです！解決はシンプルです・・・！通勤や買い物は、基本をリュック…続きを見る
  • お昼寝は効率的にっ！
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/13
    投稿者：
    森主 洋平
    お昼寝は効率的にっ！
    昼の仮眠は、やり方次第で午後のパフォーマンスをぐっと底上げします！コツは「短く」「時間帯を選ぶ」の2点。長く眠るほど深い睡眠に入りやすく、起床直後のだるさ（睡眠慣性）が強…続きを見る
  • 時間ギリギリは“浅い呼吸”を呼ぶ！？
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/12
    投稿者：
    森主 洋平
    時間ギリギリは“浅い呼吸”を呼ぶ！？
    静岡の皆さんこんにちは！からだ鍼灸整骨院の森主です！時間ギリギリで家を出ると、胸の上だけの浅い呼吸になりやすく、首や肩が固まりやすくなります。一日中“息苦しさが残る感じ”…続きを見る
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