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からだ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- 立ちっぱなしで脚パンパン…
- 夕方になると
「足がパンパン…」
「靴下の跡がくっきり…」
そんな日、ありませんか？
立ちっぱなしのお仕事や家事が多い方は
脚のむくみ、つらいですよね。
むくみって、脚だけの問題に見えますが
実は「腰」や「骨盤まわり」が関係していることも多いです。
立ちっぱなしが続くと
ふくらはぎが疲れてポンプ機能が落ちる
↓
血液やリンパが戻りにくくなる
↓
足がむくんで重だるい
この流れが起きやすくなります。
さらにもうひとつ。
腰や骨盤まわりの筋肉が固まっていると
股関節が動きにくい
歩幅が小さくなる
脚の筋肉がうまく使えない
こんな状態になりやすく
結果的に、脚の循環が落ちてむくみやすくなることがあります。
「脚がパンパン」と一緒に
腰も重い
おしりが張る
立ち上がるとき腰が固まる
こんな症状がある方は
脚だけでなく、腰～股関節まわりも一緒に見てあげるのがおすすめです。
今日からできる、簡単な対策も書いておきますね(^^)
まずは
同じ姿勢で立ちっぱなしを続けないこと。
可能なら
その場で足踏みを10回
かかとの上げ下げを10回
つま先立ち→ストンを数回
このくらいでOKです。
ふくらはぎが動くと、脚がラクになりやすいです。
次に、帰宅後は、
お風呂で温める
足首をぐるぐる回す
寝る前に脚を少し高くする
このセットもおすすめです。
それでも、
毎日むくみが強い
腰の重さもセットでつらい
朝までだるさが残る
そんなときは
ふくらはぎだけでなく
腰・おしり・股関節まわりの筋肉や筋膜が
がんばりすぎているサインかもしれません。
からだ鍼灸整骨院では
脚のむくみの相談でも
「脚だけ」ではなく、腰～骨盤～股関節の動きも確認しながら
筋肉・筋膜に鍼施術や筋膜リリースでアプローチして、巡りが落ちやすいポイントを整えていきます。
立ちっぱなしで頑張っている脚、たまにはちゃんと労わってあげましょう(^^)
脚のむくみや腰の重さが気になる方は
ホットペッパーの予約画面からお気軽にご相談ください！！
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