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からだ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 冷え対策は温める場所が大事！！
手足が冷えてつらい日、ありますよね。
靴下を重ねても、カイロを貼っても、なぜか寒さが抜けない…。
そんなときは「温める場所」を少し変えるだけで、体の感じ方が変わることがあります。
冷えは、末端だけ頑張るより「体の中心」と「血の通り道」から整えるのがコツです！
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まず意識したいのは、体の“中心”。
お腹や腰まわりが冷えていると、手足を温めても熱が届きにくくなります。
腹巻き、腰にカイロ、湯たんぽをお腹側に当てるなど、中心を先に温めてみてください。
これだけで手足の冷えがラクになる方も多いです。
次におすすめなのが、“くび”を守ること。
首・手首・足首は血管が皮膚に近く、冷えの影響を受けやすい場所です。
マフラー、アームウォーマー、足首まで覆う靴下などで、冷たい空気を遮るだけでも違いが出やすいです。
そして意外と盲点なのが、“足先”よりも途中を温めること。
足先が冷たいと、つい足先を温めたくなりますが、ふくらはぎや太ももが冷えていると温まりにくいことがあります。
レッグウォーマーでふくらはぎを包む、太ももを冷やさない服装にする。
このあたりを見直すと、足先の冷えが落ち着きやすくなります。
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最後に、温めてもすぐ冷える日によくあるのが「動かなさすぎ」。
座りっぱなし・立ちっぱなしが続くと巡りが落ちて冷えやすくなります。
30分に1回、立って数歩動く。
これだけでも体はかなり変わります！
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冷え対策は、厚着の量より「温める場所」と「順番」がポイントです。
まずは今日、中心（お腹・腰）から試してみてくださいね。
冷えに加えて、しびれや痛み、色の変化が気になる場合は、無理をせず早めにご相談ください。
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