キンニクノイタミセンモンカ カラダシンキュウセイコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 静岡県静岡市葵区水道町８６
- 【車】静岡駅10分・新静岡駅8分・昭府I.C・平和I.C【バス】水道町北・井の宮局前
からだ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 腕の動きと肩甲骨の関係
腕を動かすたびに首や肩がつらい。
そんなとき、首だけを揉んでも戻りが早い…という方が多いです。
実はこれ、肩甲骨と腕の動きがうまく連動していないサインかもしれません。
腕は肩の関節だけで動いているように見えますが、肩甲骨も一緒にスライドして動きます。
この肩甲骨の動きが小さくなると、腕を上げたり前に出したりするたびに、首や肩の上の筋肉が代わりに頑張ってしまいます。
結果として、首こりや肩こりが起こりやすくなります。
こんな動き、思い当たりませんか。
腕を上げると肩がすくむ。
デスクワークで肘が体から離れている。
スマホを見る姿勢で肩が前に巻いている。
この状態だと、肩甲骨が背中で動きにくくなりやすいです。
今日からできる、簡単な整え方です。
まず、肩を一度ストンと落とします。
息を吐きながら、肩をすくめるのではなく下げる。
これを2～3回。
次に、肩甲骨のスイッチ入れ。
肘を体の横につけたまま、肘を後ろに軽く引きます。
胸を張りすぎず、肩甲骨が背中の上をスッと動く感じを探します。
10回くらいでOKです。
最後に、腕の動きの確認。
腕を上げるとき、首が力まない範囲でゆっくり。
もし肩が上がりそうなら、一度止めて肩を落としてから再開。
速さより「力みを入れない」がポイントです。
首や肩がつらい日は、首を頑張って伸ばすより、肩甲骨を先に動かしてから腕を使う。
これだけでも負担が変わることがあります。
ぜひ今日、仕事や家事の合間に一度試してみてくださいね!
痛みが強い、しびれがある、腕が上がりにくい状態が続く場合は、無理をせず早めにご相談ください。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥8,800 【肩こり・腰痛予防】“効く＋整える”トリガーポイント鍼×深層筋整体60分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（11）
- 2026年2月分（10）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（18）
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（16）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（21）
- 2025年7月分（23）
- 2025年6月分（16）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（40）
- 2025年3月分（79）
- 2025年2月分（8）
もっと見る
からだ鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,700 人気NO.1【首肩・肩甲骨の動きをスムーズに】筋膜リリース／身体ケア60分
|
|
新 規 |
¥7,700 人気NO.２【もう無理…肩こり・腰痛に】そこ効いてる！筋膜トリガー整体60分
|
|
新 規 |
¥7,700 人気NO.３【肩こり・腰痛に】トリガーポイント鍼×深層筋アプローチケア60分
|
|
新 規 |
¥0 【まずは原因を知りたい方】カウンセリング＋動作・姿勢チェック※施術は別途
|
|
全 員 |
¥6,600 《火曜日限定》肩こり・腰痛・お悩みの症状に！集中ケア60分
|
|
全 員 |
¥8,800 【肩こり・腰痛予防】“効く＋整える”トリガーポイント鍼×深層筋整体60分
|
