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からだ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 肩甲骨ってどんな骨？
肩甲骨って、よく聞くけれど実はどんな骨か分からない。
そんな方も多いと思います。
肩甲骨は、背中の上の方にある、左右一対の平たい骨です。
ちょうど「腕の土台」のような役割があって、腕を上げたり、前に出したりするときに一緒に動いています。
しかも肩甲骨は、肋骨の上をすべるように動く少し珍しい骨です。
骨盤のようにガッチリはまっているわけではなく、周りの筋肉に支えられながら動いています。
だからこそ、動きが悪くなると肩や首に影響が出やすいんです。
たとえば、デスクワークやスマホの時間が長いと、肩が前に入りやすくなります。
すると肩甲骨も外に開いたまま、動きが小さくなりやすいです。
この状態で腕を使うと、本来肩甲骨も一緒にやるはずの仕事を、首や肩の筋肉が代わりに頑張ることになります。
その結果、肩こりにつながりやすくなります。
「肩こりだから肩を揉む」だけでは、その場は気持ちよくても戻りやすいのはこのためです。
肩甲骨が動きにくいままだと、また首や肩に負担が集まりやすくなります。
こんな方は、肩甲骨の動きが関係しているかもしれません。
肩を回しても軽くならない。
腕を上げると肩がすくむ。
背中が張りやすい。
長時間座った後に首肩が重い。
思い当たるものがあれば、肩甲骨まわりも整えたいサインです。
肩こり対策では、首肩だけでなく肩甲骨が背中で動けるかを見ることも大切です。
肩甲骨が動きやすくなると、腕も軽くなって、首肩の負担が減ることがあります。
肩こりがなかなか抜けない方は、肩だけでなく肩甲骨の動きにも少し注目してみてくださいね。
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